扭伤脚踝后，首先要立即停止任何动作。如果条件允许，你可以用弹性塑料膜包裹扭伤的脚踝，这样可以有效地减少出血和肿胀。受伤后2天内需要间歇性冷敷。用干毛巾把冰包起来，放在肿胀最明显的地方。每次冷敷持续20分钟，每2小时敷一次，能有效消肿、止血、止痛。
问题补充：
每天早晨都有一些晨练的习惯，但是今天早晨也不知道为什么这么倒霉，去晨练了，结果就出现了把脚脖子崴了，而且疼的特别厉害，我想问一下脚脖子崴了怎么办？需要热敷吗啊。
离问题结束还有2896天4小时58分51秒
扭伤脚踝后，首先要立即停止任何动作。如果条件允许，你可以用弹性塑料膜包裹扭伤的脚踝，这样可以有效地减少出血和肿胀。受伤后2天内需要间歇性冷敷。用干毛巾把冰包起来，放在肿胀最明显的地方。每次冷敷持续20分钟，每2小时敷一次，能有效消肿、止血、止痛。