晚上睡觉前半个小时可以喝一杯牛奶，这样对于改善睡眠的质量有很大的帮助，还能够有效的补充身体里的钙物质，对于长高身体也有一定的帮助，平时可以适当的多做一些运动，比如弹跳运动能够帮助长高，也能够改善身体的情况，加快身体的新陈代谢，提高自身的免疫能力。
问题补充：
孩子进入青春期，个子矮小，想长高一些，青少年想长高怎样提高睡眠质量？
离问题结束还有3143天10小时5分20秒
晚上睡觉前半个小时可以喝一杯牛奶，这样对于改善睡眠的质量有很大的帮助，还能够有效的补充身体里的钙物质，对于长高身体也有一定的帮助，平时可以适当的多做一些运动，比如弹跳运动能够帮助长高，也能够改善身体的情况，加快身体的新陈代谢，提高自身的免疫能力。