平时要多参加一些户外活动，比如跑步，游泳，跳舞等，建议每天要坚持运动两小时以上，改善体质，增强抵抗力，饮食上也要注意合理膳食，要荤素搭配，营养搭配，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当的增加含膳食纤维比较丰富的食物，比如可以将部分主食用粗粮替代。
问题补充：
真的，就是连喝凉水都会长胖，身材特别的臃肿，需要把自己变成易瘦的体质。易胖体质怎么变成瘦体质？
离问题结束还有3143天11小时56分2秒
平时要多参加一些户外活动，比如跑步，游泳，跳舞等，建议每天要坚持运动两小时以上，改善体质，增强抵抗力，饮食上也要注意合理膳食，要荤素搭配，营养搭配，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当的增加含膳食纤维比较丰富的食物，比如可以将部分主食用粗粮替代。