牛奶和奶制品是高蛋白食物，而且含有丰富的钙，是钙的最好来源，很容易被机体吸收和利用，平时可以适当的增加其摄入量，常喝牛奶有利于骨骼的健康，而且还能够提高机体的免疫力，减少流行性感冒等疾病的发生，另外黑芝麻酱中也含有丰富的钙，也可以多吃一些，平时也可以增加海产品的摄入，还产品中含锌比较丰富。
问题补充：
去医院检查缺锌缺钙，想补一下，高蛋白食物优蛋白食物含钙锌是哪些？
离问题结束还有3144天22小时33分46秒
牛奶和奶制品是高蛋白食物，而且含有丰富的钙，是钙的最好来源，很容易被机体吸收和利用，平时可以适当的增加其摄入量，常喝牛奶有利于骨骼的健康，而且还能够提高机体的免疫力，减少流行性感冒等疾病的发生，另外黑芝麻酱中也含有丰富的钙，也可以多吃一些，平时也可以增加海产品的摄入，还产品中含锌比较丰富。