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有拖延症怎么办?

心理科0回答待解决

病情问题:
我最近发现我的拖延症越来越严重了,之前做事都不会拖迟很多,但是现在经常玩着手机然后就拖迟了,有时候甚至拖着拖着就不想做了,所以我想请问一下我有拖延症怎么办才好?

医生解答:

出现了拖延症,要尽快的调整,首先尽量避免干扰因素,比如在做一件事情的同时,可以将手机等的干扰因素收走。第二可以提前安排具体做事的计划时间。第三,可以寻求一个监督人。第四,可以尝试着去制定一套自我奖励与惩罚的措施,当在规定的时间内有效的完成了任务,可以自我奖励。


还没有最佳答案,同志仍需努力!
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