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发言紧张怎么办呢?

心理科0回答待解决

病情问题:
我现在大学毕业了,但是我的胆子很小,一上台发言就会很紧张,我经常是这样以前小时候就是这样了,在学校也是这样呢,我越刻意表现不紧张就越会紧张,我都不怎么回事,发言紧张怎么办呢?

医生解答:

如果每次发言时都特别紧张,可以通过认知行为疗法来进行治疗,比较常用的就是暴露疗法和系统脱敏疗法。通过这样的治疗之后,患者在发言的时候就不会再那么紧张,这有助于提高工作效率。如果有必要,可以适当的应用药物进行治疗,一般都是使用选择性五羟色胺再摄取抑制剂。


还没有最佳答案,同志仍需努力!
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