过于焦虑怎么办

过于焦虑的改善方法有生活调理、药物治疗和心理治疗等。

1、生活调理：提供安静、舒适的休息环境，远离嘈杂，提高睡眠质量。培养兴趣爱好来丰富业余生活，以听音乐、户外运动和肌肉松弛疗法来转移注意力，减轻焦虑情绪。

2、药物治疗：在医生指导下用抗焦虑药如阿普唑仑、劳拉西泮等，或用抗抑郁药如舍曲林、帕罗西汀等，遵循用药原则来提高积极情绪。

3、心理治疗：采取支持性心理治疗如跟医生沟通和交流，认知行为治疗如改变负面认知、脱敏疗法等。

此外，重度焦虑需考虑物理治疗，如经颅磁刺激和生物反馈治疗等。