怎样才能有效戒烟？

问题补充：
我是一个大烟鬼，抽烟好几年了，但是我是个女的，我老公和我孩子总是觉得怪怪的，他们说我是个坏女人，我最近想要戒烟了，但是烟瘾实在是太大了，好几次都忍不住，请问怎样才能有效戒烟？
离问题结束还有2877天19小时39分54秒

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