如何戒烟不痛苦？

问题补充：
吸烟史有三年了，每次干什么都会犯烟瘾。烟和打火机基本是不离身。最近准备计划生孩子了，老婆那边要求戒烟，但是我又不想戒。不知道怎么办，只好过来问下，如何戒烟不痛苦？
离问题结束还有2878天20小时23分58秒

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