我手淫上瘾了怎么办？

问题补充：
我今年24岁，我单身好多年了，最近我还染上了一个坏习惯，每天都要手淫一下才会去睡觉，时间长了，我觉得身体都虚弱了。我害怕自己的性能力会下降。请问，我手淫上瘾了怎么办？
离问题结束还有2879天9小时16分12秒

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