怎样戒烟效果好？

问题补充：
医生，你好，我和老婆现在正在准备要孩子，听说不只是妈妈，爸爸抽烟也是对胎儿有影响的，所以我现在准备戒烟，可是想戒就戒有点难，怎样戒烟效果好？
离问题结束还有2880天1小时57分31秒

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