动脉硬化会对人体健康造成很大的危害,不仅会损伤人体的动脉血管,还会危及人体脏器功能,导致脏器功能衰竭,并引发生命危险,因此做好动脉硬化的预防非常重要!合肥名流体检中心专家就来介绍一下如何预防动脉硬化?
科学合理的饮食
不健康的饮食是导致动脉硬化的重要因素。食物中的饱和脂肪酸对心血管的危害最大,这是因为饱和脂肪酸会促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白更容易附着在血管壁上,形成动脉硬化。因此,预防动脉硬化就一定要限制饱和脂肪酸的摄入量。含饱和脂肪酸最为丰富的食物有肥肉、猪油等。
而不饱和脂肪酸却可以降低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,有助于预防动脉硬化。鱼类、植物油、豆制品等食物中含不饱和脂肪酸较为丰富。
另外,维生素也有助于软化血管,预防动脉硬化,平日可以多吃点蔬菜水果。
不要吸烟
吸烟也是引起动脉硬化的重要原因。香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质会损伤人体动脉内壁,阻滞胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块,从而容易引起动脉硬化。二手烟也会造成同样的危害。为了自身健康,也为了家人和朋友的健康,建议烟民应该尽快戒烟。
积极参加运动
肥胖人群患有动脉硬化的风险更大。这是因为肥胖人群体内胆固醇含量通常较高,而这正是动脉硬化的体征之一,另外内脏脂肪型肥胖会促使血管老化,增加患动脉硬化的几率。因此,为了预防动脉硬化等身体疾病,我们应当控制自身的体重,多参加健身运动,制定科学合理的饮食菜单。
检测血压、血糖指标
动脉硬化患者普遍兼有高血压、高血糖等疾病。因此,要做好动脉硬化的预防,还应该定期监测血压血糖指标,一旦发现异常,就应该及时的前往医院就诊。
健康之家温馨提示:我们大家在日常生活中还是要小心,除了科学的生活作息规律和健康的饮食之外,对疾病高度的警惕性也必不可少的。以上小编总结希望对各位有所帮助。