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熬夜刷微信警惕心肌梗塞找上你!如何睡眠才能预防心梗?

2024-06-04 13:45心血管内科

熬夜刷"朋友圈" 28岁的男性心肌梗死几乎杀死了一个28岁的男孩,每天晚上睡觉前刷一个多小时"朋友圈",你看得越多,你就越兴奋。你通常直到12点才睡觉。直到有一天,他突然胸痛,后来才发现是心肌梗死。他这么年轻,怎么会得心肌梗死?年轻人的急性心肌梗死很可能是"刷微信"造成的麻烦。早上起床和睡觉前刷手机已经成为许多年轻人的一种生活习惯。随时随地了解各种信息可以使生活更加丰富多彩,但睡觉前躺在床上看手机或平板电脑,但很可能会赶走睡眠,降低睡眠质量。睡觉和吃饭一样,人体也有一个生物钟,睡觉前应该让情绪温和,爆炸性的新闻会让人们兴奋,难以入睡,然后也会影响睡眠质量。睡眠健康与心脏健康直接相关。许多威胁生命的心脏病都在睡觉。

作息应与自己的生物钟一致

那么,如何睡觉是最科学的方式呢?首先,我们应该养成按时睡觉和起床的好习惯,尽量不要熬夜,第二天不要睡觉或呆在床上。对于城市白领来说,他们喜欢利用周末睡觉的习惯,睡眠时间越长越好。一般来说,根据白天的清醒程度,只要你早上起床时头脑清醒,一天中没有疲劳,就意味着你有足够的睡眠时间。如果你睡得太多,你会"营养过剩",出现"越睡越累,越睡越笨"的"消化不良"。

哪些生活中的坏习惯会让心梗缠上年轻人呢?

1.吸烟过多:吸烟会促进动脉硬化,增加心肌梗死的风险。另一方面,吸烟会引起冠状动脉收缩和痉挛,导致血管闭塞和心肌梗死。许多人在吸烟时患有心肌梗死。此前,一名23岁的心肌梗死患者有7年的吸烟史,平均每天吸1包烟。

2.暴饮暴食:食道和胃靠近心脏,过量饮食会导致心血管急剧收缩和痉挛。如果救援不及时,就会有生命危险。

3、 过度劳累:中青年心肌梗死患者主要是脑力劳动者,有些人工作几天不休息。这种不规律、过度劳累的生活很容易导致冠状动脉痉挛,从而诱发心肌梗死。

4. 压力过大:生活节奏快,工作和生活压力往往集中在一起。当人们紧张时,他们会分泌大量的肾上腺素,导致血管收缩、心跳加快、血压升高和交感神经兴奋,这很容易导致心肌梗死。

预防

日常生活中要注意以下几点:

1.避免过度劳累

特别是避免携带过多物品。老年冠心病患者可诱发心肌梗死。

2。放松精神

快乐的生活,能够平静地处理任何事情。

3.洗澡时要特别注意。

不要在饱餐或饿的时候洗澡。水温最好等于体温,洗澡时间不宜过长。冠心病严重的患者应在他人的帮助下洗澡。

4.气候变化时要小心

冠状动脉痉挛可在严寒或强冷空气的影响下诱发急性心肌梗死。因此,冠心病患者在气候恶劣时应注意保暖或适当保护。

5.了解和识别心肌梗死的先兆症状,并及时处理

约70%的心肌梗死患者有先兆症状,主要表现为:

(1)既往无心绞痛患者突然出现心绞痛,或原有心绞痛患者突然加重,或无诱因自发发作;

(2)与以往相比,使用硝酸甘油不易缓解心绞痛性质的变化和时间的延长;

(3)疼痛伴有恶心、呕吐、出汗或明显心动过缓或过速;

(4)心绞痛伴气短,呼吸困难;

(5)当冠心病患者或老年人突然出现心律失常、心力衰竭、休克或晕厥时,应考虑心肌梗死的可能性。

一旦出现上述症状,必须认真对待。患者应先卧床保持安静,避免过度精神紧张;舌下服用硝酸甘油或喷雾吸入硝酸甘油。如果不缓解,5分钟后可以再服用一片。心绞痛缓解后去医院。如果胸痛20分钟不缓解或严重,伴有恶心、呕吐、呼吸困难和晕厥,应叫救护车送往医院。

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