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熬夜会加大心梗风险吗?生活中如何预防心肌梗塞?

2024-06-04 13:45心血管内科

熬夜容易导致急性心肌梗死

长期熬夜的人患冠心病和高血压的风险增加,因为休息不好,生物钟被打乱,脾气暴躁,容易情绪化。张教授说,凌晨2点左右,人的交感神经很弱,副交感神经很活跃。如果他们熬夜睡觉,植物神经就会紊乱,容易出现心律失常甚至心肌梗死。由于长期熬夜导致过度疲劳,身体处于虚弱状态,这是急性心肌梗死的诱因。

一般来说,对于成年人来说,6-8小时的睡眠是非常充足的。睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。研究表明,与每晚睡眠6-8小时的人相比,睡眠不足6小时的人患中风或突发心脏病的几率是中风的两倍,充血性心力衰竭的风险也会增加。同样,睡眠时间过长也不利于健康眠超过8小时的人患冠状动脉疾病的风险也会增加。建议年轻人自觉养成每天睡6-8小时的良好睡眠习惯,保护心脏健康。

调查还发现,26.67%的网友经常失眠,但93%.33%的人说他们不会因为失眠而去看医生。失眠会影响人体各系统的休息,甚至直接影响血压,导致血压升高,增加心脏病和中风的风险。因此,建议经常失眠应到医院进行全面检查,消除身体疾病的原因,并尽快治疗。

晚睡者被闹钟唤醒受伤"心"

调查显示,70%的受访者都是"晚睡早起"大多数早上都是闹钟"闹"醒来。对此,晚睡者早上被闹钟唤醒时,往往处于深度睡眠期。深度睡眠期间,人们的血压会降低,心率会减慢,肌肉会放松,新陈代谢会减慢。他们没有经历足够的浅睡眠时间缓冲。当他们突然被闹钟叫醒时,他们会立即起床。血压和心率瞬间转换会导致大脑供血不足,心血管患者可能会生病。人在深度睡眠期间的心率约为60次/分钟,但突然被闹钟叫醒后,心率很可能会变成100次/分钟。从长远来看,心脏肯定会使心脏变得"受伤"。

如何预防心肌梗死?

(1)永远不要搬运太重的物品。搬运重物时,必须弯腰屏住呼吸。其生理效果与用力屏住呼吸排便相似,是老年冠心病患者心肌梗死的常见原因。

(2)放松,过上幸福的生活,保持平静的心情,冷静;参加适当的体育活动,但避免激烈的竞争,即使比赛也应该为了锻炼来增加乐趣,而不是输赢。

一般来说,为了达到锻炼的目的,每周至少有三次认真的体育锻炼,每次不少于20分钟,但不应超过50分钟。首先移动身体,如举起手臂、伸展腿等。在运动结束时,你应该做一些放松的活动,不要立即停止活动,更不用说在运动后立即上床睡觉了,否则很容易引起头晕,对心脏有害。在参加体育锻炼之前,你应该首先测量体力耐受性。不要过度运动,过度运动会导致血压急剧上升,使左心室过度疲劳,促进心力衰竭。运动量通常取决于年龄和健康状况。如果心肺功能正常,可以根据运动后的最高心率限制来确定。具体的计算方法是从220 减去年龄,然后乘以0.75.比如你今年60岁,那么(220-60)×0.75=如果120次以上,会对身体产生不良影响。

(3)不要在饱餐或饥饿时洗澡。水温最好等于体温。水温过高会显著扩张皮肤血管。大量血液流向体表,可引起心脑缺血。洗澡时间不宜过长。浴室一般闷热不通风。在这种环境下,人们的新陈代谢水平较高,容易缺氧和疲劳,尤其是老年冠心病患者。冠心病严重的患者应在他人的帮助下洗澡。

(4)注意气候变化。在寒冷或强冷空气的影响下,冠状动脉痉挛,继发性血栓形成,导致急性心肌梗死。当气候变化急剧,气压低时,冠心病患者会感到明显的不适。国内数据显示,低温、风、雨是急性心肌梗死的原因之一。因此,在恶劣的气候下,冠心病患者应注意保暖,或适当服用扩冠药物进行保护。

(5)冠心病患者日常生活中的各种保护措施。同时,要懂得和识别心肌梗死的先兆症状,及时治疗。

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