日前发布的《2012年中国男性精子质量调查白皮书》调查数据显示，全国约有4000万男女患有不孕症，约占人口比例为12%-15%，其中25-30岁的人数较多。另外，中国男性的精液质量每年以1%的速度下降，特别是司机、白领等不育多发的人，保护男性的精子已经成为刻不容缓的大事。
大多数不孕不育者习惯长时间坐着，经常早出晚归，休息、饮食不规律，工作紧张，这些潜在地影响精子的数量、质量和生存率。
肥胖的男性不仅会影响睾丸和生殖器的发育，还会引起体内雌激素的相应增加，妨碍精子的生成，影响精子的质量。研究还发现，烟民精液中精子浓度均匀值为2500万/毫升，明显低于不烟民浓度6300万/毫升，精子活动能力明显降低；酒精直接作用于性腺，会降低睾酮的天生速度，导致雌激素增多，不仅会导致阳痿，还会影响精子的天生速度。
此外，情绪长期不稳定，影响神经系统和内分泌功能，使睾丸精神功能紊乱，精神少。因此，保持良好的感情也需要预防少精症。世界卫生组织规定，男性精子每毫升2000万人以上，2000万人以下成为少精子症，在生育方面受到很大影响。
导致精子质量不高的因素有很多，除了先天性遗传、药物或疾病损害外，生活习惯不好也是一个重要原因。因此，平时应该养成良好的生活饮食习惯。
首先，适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。优质蛋白质是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物。
其次，维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，维生素e与生殖系统的关系最密切，具有防止器官老化、增强精子活力的多重作用。维生素e在谷类、小麦胚芽油、棉油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉和乳制品中，含量丰富。
此外，还重视微量元素的摄取量，特别是元素锌。因为男性精液本身含有很高浓度的锌，如果长期摄入不足，会导致精子稀少，睾丸萎缩。富含锌的食品主要是贝壳动物，如牡蛎和牡蛎，可以适当多吃。
