根据中国男性精子质量每年以1%的速度下降，精子数量下降了40%以上。如果你想生一个高质量的婴儿，你必须从培养高质量的精子开始。此外，精子的活力在一定程度上也显示了男性的健康。为了培育优质精子，介绍十种有效的方法。
1、立即扔烟。每天吸烟超过一包的男人，精子活力总比不吸烟者的精子弱。但是戒烟后，请特别注意不要着急。因为睾丸激素会下降，精子会减少。
二、夜间起来小便是一个好习惯，因为它对精子的产生有好处。
三、含有维生素e和各种微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破坏精子的病原菌的作用。因此，应该多吃含有维生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
四、穿宽棉织物内衣比y字型内衣好，有利于阴囊不受干扰，生成精子。不要洗澡。一天坐着开车不得超过3小时。睾丸贴身体时间过长，温度上升，影响精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然会对精子数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，应定期请医生检查。
六、跑步适量不要太激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，跑步适量，不要太激烈。
七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括减弱精子，所以要时刻保持愉快的心情。
8、生殖器充血时，阴囊温度上升，精子活力下降。因此，不宜长期禁欲。
九、治疗抑郁症、疟疾和一些疱疹的药物会影响精子的发生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
十、休息时间不要太长，要找轻或重的事情。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
