一个人焦虑的时候该怎么办

一个人若感到焦虑，应先明确焦虑的原因，然后根据具体原因，选择缓解方法：

1、如果是生活压力、学习压力过大导致的焦虑情绪，可以通过转移注意力，来缓解，比如听听音乐、户外走动等。

2、如果是考试前过度紧张，严重怯场导致的焦虑，可以在考试前遵医嘱适当利用镇静药物，以帮助降低心理紧张，焦虑情绪。

3、如果是患者患有抑郁症伴有焦虑症状，轻者可以通过运动疗法来减轻压力，以降低抑郁焦虑症对身体的影响。重者可在专业医生的指导下使用帕罗西汀、氟西汀、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。