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早上起床心情焦虑烦躁怎么办

2023-11-29 00:12焦虑症

早上起来心情焦虑烦躁可以通过改善睡眠环境、调节睡眠时间进行调理,如果是疾病引起的,就需要就医进行治疗。

1、改善睡眠环境:如果睡眠环境不好,就会导致睡眠质量受影响,需要改善睡眠环境,如选择舒适的枕头,睡前调暗灯光,打开窗户使空气流通等。

2、调节睡眠时间:正常人每天需要的睡眠时间在7-8小时左右,睡眠时间过长或过短都会对身体造成不良影响,进而引起醒后心情不好,可通过控制睡眠时间进行调理。

3、就医治疗:甲亢、甲减、内分泌紊乱以及抑郁症、焦虑症等疾病也会引起早上起床后心情烦躁、焦虑甚至抑郁,需要及时就医,查明具体病因后进行针对性的处理。

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