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如何才能预防颈椎病

2023-11-30 10:32脊柱外科

随着社会不断的迅速发展,越来越多的朋友们由于长期低头伏案工作、长期仰头看电视、长期吹冷风、喜欢高枕而眠等一些不良的生活坐姿和习惯导致患上了颈椎病,对我们的工作、生活都造成了极大的不便和影响,那么,如何才能预防颈椎病呢,下面我们来一起简单了解一下。


预防颈椎病主要做到以下几点:

一、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就是站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

二、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

三、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以8厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

四、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变 。

五、常保持乐观向上的好心情,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。

一旦朋友们感到了颈椎的不适,不能忽视,要加以重视,一旦患了颈椎病的患者要尽早检查,尽早治疗。

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