随着人们生活水平的提高,很多家庭都有了汽车,这在方便了出行的同时,夜店来了困扰,有车一族因为长时间坐着,保持统一个姿势,非常容易患上颈椎病,开车怎么预防颈椎病这是好多司机想知道的问题,下文将为大家介绍一些预防颈椎病的方法。
预防颈椎病的方法
妙招一:拉颈压肩功
步骤:
1.举起右手,手指摸向左耳上方
2.牵拉脖子向右,同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)
3.保持动作510秒
4.相同动作,另外一边再做一次
功效:伸展颈肩周围肌肉,促进颈部血液循环。
妙招二:托颅争力功
步骤:
1.双手合掌,虎口张开,以大拇指抵住下颚
2.手对头部施加向上的推力,同时头部向下用力
3.动作维持1020秒
功效:加强头颈部肌肉力量,改善头颈部血液循环。
妙招三:压掌活腕功
步骤:
1.伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指
2.右手施力向内挤压,右手以力与之对抗(可伸直右手,加大难度)
3.保持对抗510秒
4.同样的动作,以右手挤压左手
功效:牵拉手腕筋络,缓解腕部疲劳。
颈椎病患者树立正确的心态,掌握用科学的手段防治疾病,配合医生治疗,减少复发,在平时还要纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。