分享好友 专科首页 专科分类 切换频道

开车怎么预防颈椎病

2023-11-30 10:32脊柱外科

随着人们生活水平的提高,很多家庭都有了汽车,这在方便了出行的同时,夜店来了困扰,有车一族因为长时间坐着,保持统一个姿势,非常容易患上颈椎病,开车怎么预防颈椎病这是好多司机想知道的问题,下文将为大家介绍一些预防颈椎病的方法。

预防颈椎病的方法

妙招一:拉颈压肩功

步骤:

1.举起右手,手指摸向左耳上方

2.牵拉脖子向右,同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)

3.保持动作510秒

4.相同动作,另外一边再做一次

功效:伸展颈肩周围肌肉,促进颈部血液循环。

妙招二:托颅争力功

步骤:

1.双手合掌,虎口张开,以大拇指抵住下颚

2.手对头部施加向上的推力,同时头部向下用力

3.动作维持1020秒

功效:加强头颈部肌肉力量,改善头颈部血液循环。

妙招三:压掌活腕功

步骤:

1.伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指

2.右手施力向内挤压,右手以力与之对抗(可伸直右手,加大难度)

3.保持对抗510秒

4.同样的动作,以右手挤压左手

功效:牵拉手腕筋络,缓解腕部疲劳。

颈椎病患者树立正确的心态,掌握用科学的手段防治疾病,配合医生治疗,减少复发,在平时还要纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

反对 0
举报
收藏 0
打赏 0
评论 0
小动作检出颈椎病,教您全天对抗
  【摘要】 由于长期的伏案工作,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,成为了名副其实的白领职业病。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗,不如先发制人,主动出击,每天坚持动一动,使自己远离病痛。给您一套全天应对方案:

评论2024-06-04

颈椎病患者在接受物理检查都有哪些注意事项?
  颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能障碍的临床综合征。

评论2024-06-01

得了颈椎病怎么保健

评论2023-12-08

颈椎病患者如何保健

评论2023-12-07

严重的颈椎病保健

评论2023-12-07

颈椎病的保健方式

评论2023-11-30

颈椎病保健的误区

评论2023-11-30