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颈椎病适合什么运动

2023-11-30 10:35脊柱外科

极目远眺:长期低头伏案、工作学习了一个小时后,不忘极目远眺,做做颈保健操和眼保健操,看看天际的青山绿水,既放松了脊椎又放飞了思想,实在是个一举两得的好方法,不需要花费太多的时间和精力,不需要精心准备,只需要你稍稍放松一下自己,对自己好一点。

常伸懒腰:累了、疲乏了,你都不用从座位上站起来,兴之所至的伸个懒腰,实在是人间一大美事,舒服得每块骨头都酥掉了。还不过瘾?那就赶紧从座位上站起来伸个大大的懒腰吧,顺便来几招颈椎伸展功和腰椎养生功,把所有的烦恼和劳累全部抛的干干净净,重新精力百倍的迎接下一个奋斗目标和挑战。

轻松慢跑:生活无处不健康,早晨起床后、中午休息时、下班回家时,随时随地都可以来个轻松慢跑,不紧不慢,要的是享受这慢跑的浪漫,深深地呼吸着户外的新鲜空气,进入一种忘我的境界,什么颈椎病、什么腰痛统统都被跑掉了。

倒退行走:这实在是维护脊柱健康的不二法门,“倒行逆施”有时也是一种善、一种美,善待脊柱、美化脊柱,还有什么比这倒退行走更重要?在小区里、在公园里,夫妻双双、父子母女、兄弟姐妹,一个正走一个倒走,轻松惬意的微闭双眼,行云流水般的相互倾诉着各自的衷肠,既锻炼了脊柱系统和小脑平衡,又加深了亲人间爱人间的感情,从此远离各种疾病的纷扰,夫妻更加恩爱、手足更加情深、家庭更加和睦、社会更加和谐,何乐而不为?

破浪蛙泳:如果非得要问我什么运动对人体健康照顾得最为全面,我可以很负责人的告诉你是游泳,游泳能全面增强人体的肌肉骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、胃肠系统、免疫系统,当然还有我们的脊柱系统,能长期坚持游泳的人大多身体健康绝少生病,我们所熟知的伟人毛泽东的“自信人生二百年,会当水击三千里”的豪迈气概犹在耳旁。当然在自由泳、蝶泳、蛙泳等各种游泳中蛙泳对我们脊柱系统是最好的,能全面锻炼我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系统,是在是一项全能的锻炼方法,能坚持每天早晨游泳半小时左右最好,实在不行,三两个好友相约每周游泳个三五次也是非常不错的,我们不需要菲尔普斯般的速度和技巧,我们只需把我们身体锻炼好。

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小动作检出颈椎病,教您全天对抗
  【摘要】 由于长期的伏案工作,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,成为了名副其实的白领职业病。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗,不如先发制人,主动出击,每天坚持动一动,使自己远离病痛。给您一套全天应对方案:

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颈椎病患者在接受物理检查都有哪些注意事项?
  颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能障碍的临床综合征。

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