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开车怎样预防颈椎病

2023-11-30 10:35脊柱外科

随着人们生活水平的提高,开车已经成为人们的一种习惯,但是,如果长时间的开车不对自己关爱,就会得颈椎病,因此车主在驾驶时,要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,专家经过多年的临床时间给出开车预防劲椎病的办法。

1、在开车的间隙,司机可把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。

2、做头部的保健运动。将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。          

3、头保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有胀热感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。正确的耸肩,既能让肩自身得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。

4、可以利用等待红灯的时间,做一些保健活动,活动一下颈椎。由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。

自己开车旅游方便自在,乐趣无穷。但在享受自驾游带来的乐趣时,切不可忽视开车可能对健康造成的影响。如果自驾游只有一个司机,长时间驾驶也容易引起腰酸背痛、眼球干涩、胃痛腹胀等。若被这些不适缠上,也没有心情游山玩水了。

颈椎病腰椎病:刚开车的新手由于驾驶经验不足,开车时精神高度紧张,脖子一动不动,总是保持一个姿势。长时间保持面朝一个方向的姿势,这样容易导致颈部肌肉痉挛,使颈椎间关节无法保持正常的位置,从而引发颈椎错位,压迫神经,出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。并可引发头晕、头疼、手脚麻木等。

应对措施:身体前倾的坐姿很容易使脊柱生理弯曲处于一种紧张状态,由于司机的注意力都集中在操控车辆上,身体姿势比较僵硬,如果脊柱生理弯曲总处在这种状态下,2-3小时后,颈椎就有一种麻木、疼痛的感觉了。此外,长时间驾车也容易造成腰肌劳损,因为腰肌长时间处在紧张状态,肌肉的疲劳会转化为劳损。建议已有颈椎病的人不要开长途车,新手司机更应做好预防颈椎病的措施,可将座椅调到合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。驾驶者应尽可能避免长时间开车,趁休息时做几节体操,放松颈部和腰部。自我按摩腰肌,用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌30-50次。

经过上面的讲解我们已经知道了关于司机的保健方法,但是,实际中如果颈椎病病情重,最好自己不要驾车,对轻型颈椎病自己驾车时车速不宜太快,在转弯时更要慢,驾驶室的小窗不要直接吹风,这样经过一段时间的休养,在开自己的座驾,就能够避免长时间的不活动,这样才能减少颈椎病的发生。

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