头晕可以通过饮食调理改善，也可以服用药物治疗，不存在吃什么最好的情况，具体要看诱发头晕的原因。1、饮食调理：如果是一过性低血糖导致的头晕，一般及时吃些含糖量高的食物或吃一块糖，就能使头晕的症状得到缓解。2、药物治疗：对于颈椎病、脑动脉硬化或高血压等病理性因素导致的头晕症状，则需要积极查明病因后针对性用药治疗，比如高血压导致的头晕，可以遵医嘱服用硝苯地平缓释片、卡托普利片或氨氯地平片等降压药，把血压控制在正常范围之内。

天气热头晕需要及时到凉爽的环境中，也可以通过饮食调理或者服用药物治疗。1、到凉爽的环境中：天热头晕可能是气候炎热导致休息不好所致，也有可能是气温过高导致血管扩张后，引起血压下降造成的，一般及时到凉爽的环境中，即可使这种症状得到很好的改善。2、饮食调理：及时到凉爽的环境中后，可以适当喝些淡盐水或糖水，也能起到一定的缓解效果。3、药物治疗：如果气候炎热诱发中暑的情况，就需要遵医嘱服用藿香正气水、清暑益气丸等药物治疗。

头晕吃菠菜、芹菜或油菜等绿叶蔬菜比较好，但吃蔬菜只能起到一定的调理作用，并不能代替药物治疗，所以频繁出现头晕症状时，需要及时到医院就诊并做相关检查，明确诊断和对症治疗。1、菠菜：菠菜富含丰富的胡萝卜素、多种维生素及微量元素，尤其铁元素的含量特别高，能起到养血敛阴和润燥的功效，对于缺铁性贫血导致的头晕，吃菠菜能起到很好的缓解效果。2、芹菜：芹菜不但富含丰富的维生素、微量元素和矿物质，而且还有降血压的作用，对于高血压导致的头晕，能起到一定改善作用。3、油菜：油菜含有丰富的叶酸和维生素等多种营养成分，有比较高的