怎么样能够预防脂肪肝？

  今年过年回家的时候，我遇到了我大伯家的哥哥，他是刚结的婚，但是我见到他的时候真的是诧异了一下，因为记忆中他真的是很瘦的，但是，现在确实大啤酒肚、脸上也很多的肉，和以前判若两人。但是我就想到了，他可能已经是脂肪肝患者了，和我一样的毛病，随后在交流中也证实了这一点。因为我哥哥是比较大男子主义的人，不允许任何人和他唱反调，所以我就告诉他，我们俩是同病相怜，并且婉转地告诉他，再不注意的话时会加重，到时候会引发生命危险的。但是他听了却不以为然，说，这儿在座的人没有一个不是脂肪肝，脂肪肝没什么大不了的，所以当时我没有再说话。因为总有那么一种人，你是怎么说他都不听的。虽然我们现在患上脂肪肝的人群确实很多，但是我们应该怎样预防呢？
　

1、注意坚持体育锻炼。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动；要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。



　2、严格控制饮食，防止营养过剩。做到粗细搭配，营养平衡，控制体重增长，特别是减少脂肪和糖类的摄入，多吃些豆制品和含有B族维生素的食物，做到摄入与消耗的能量相平衡；限量饮酒，尤其不宜经常饮用烈性白酒，更不宜酗酒。





3、慎用药物。肝脏是人体的“化工厂”，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒；对出现症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重对肝脏的损害。此外，心情要开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等就可以有效防治脂肪肝。




最好的办法就是通过运动，运动时最好的健身的方法，能够防治疾病