吃饭的时候你有没有意识到正确的吃法？
不良姿势和不当使用牙齿会导致口腔周围肌肉（例如舌头和嘴唇）失衡，这会对牙齿和下巴的排列产生不利影响。
这次，将解释正确的姿势，如何咀嚼，以及进食时如何吞咽。
正确姿势
吃饭时 保持正确的姿势 很重要。
具体来说，坐直背部，这样你就不会向前弯腰。
这时，如果你坐在椅子上，要注意双脚稳稳地放在地板上。
通过这样做，您可以预防蛀牙、牙周病和咬合恶化等症状。
人在弯腰时，嘴巴经常张开，这不可避免地增加了张口呼吸的机会。
当口呼吸增加时，唾液分泌量减少，增加蛀牙和牙周病的风险。
另外，如果你的背部弯曲或者你在进食时面向左或向右，你的咬合往往会逐渐移动。
关于适当咀嚼
以正确的方式咀嚼食物时，您要注意的 是用力使用每颗牙齿 。
前牙负责切食物，后牙负责磨食物。
因此，如果你用后牙而不是前牙来咀嚼食物，或者你用前牙而不是后牙来磨碎食物，你可能无法均匀地使用牙齿，你的咬合可能会不正确。
还有，为了均匀地用牙，要有意识地用脸颊、嘴唇和舌头的力量，这样食物才不会前倾。
正确的吞咽方式
咀嚼食物后，正确的吞咽方式是牢记以下几点。
・轻轻闭上你的嘴唇
・将舌头的中央贴在上颚上，将舌根向上推
・牙咬
・不抖脸
相反，不正确吞咽的一个例子是反向吞咽，即在吞咽时将舌头向前推。
这是婴儿吸奶时使用的方法，如果真的这样做，可能会引起吸入性肺炎和牙齿问题。
文章的要点如下。
・进食时必须练习正确的姿势、咀嚼和吞咽。
・吃饭时坐直腰背，不要前倾。
・咀嚼食物时要注意的是要均匀地使用每颗牙齿。
・吞咽食物时，注意不要将舌头向前推而倒着吞咽。
