脊柱侧弯能矫正过来吗？脊柱侧弯自我矫正方法 1303播放 展开

脊柱侧弯自我矫正法 脊柱侧弯卧位矫正(以 胸椎右凸 腰椎左凸 为例) 1.左侧卧位侧卧床上； 2.将枕头垫到腰部凸出部位； 3.左上肢向上伸展，左腿屈曲； 4.右腿伸直向下方伸展； 5.维持15~20分钟； 6.若腰椎右凸，右侧卧位做此动作； 脊柱侧弯坐姿矫正(以 身体偏向右侧 为例) 1.坐姿坐到桌子前； 2.左臂下垫东西使手臂与肩部一样高； 3.慢慢向左侧滑动； 4.维持10~20分钟； 5.若身体偏向左侧，向右滑动即可； 脊柱侧弯正确睡姿 脊柱侧弯如何保证一个正确的睡姿？睡觉的姿势无法控制。不能要求患者做哪个不做哪个睡姿，脊柱侧弯患者晚上可以自由睡姿。在睡觉之前可以做“脊柱侧弯卧位矫正”姿势，做10-30分钟有助于脊柱侧弯的减缓。 脊柱侧弯锻炼方法 四点跪位锻炼 - 1 1.四点跪位跪于床上； 2.头部向一侧转动； 3.臀部向反方向转动； 4.头部臀部向相反方向转动； 5.10-15次/组，每天2-3组； 四点跪位锻炼 - 2 1.四点跪位跪于床上； 2.在舒适的情况下，尽可能将手伸向另一侧手臂的下方； 3.向相反的方向旋转伸直手臂； 4.做两次； 5.换另一边手动作； 6.次数无规定，在不痛的情况下做； 仰卧位锻炼 1.仰卧身体靠床； 2.双臂放于身体两侧，双手平放于床上； 3.双腿抬起，膝关节屈曲； 4.下肢缓慢左右旋转； 5.在无痛的范围内，尽量膝盖靠近床； 6.缓慢重复10次,2-3次/天； 站立位锻炼 1.立位下双腿微微分开； 2.一侧手放于大腿外侧，慢慢向下伸展； 3.对侧胳膊向头顶伸展； 4.头部倾斜，身体向对侧做侧弯； 5.微微有拉伸感即可； 6.相反方向重复动作； 7.无痛情况下，10次/组，每天3组； 脊柱侧弯运动禁忌 脊柱侧弯有什么禁忌的动作？没有什么绝对禁忌。在病理的情况下不要做极度的屈曲、伸展动作。 收起