我们经常吃的许多蔬菜和水果都有抗癌作用。多吃可以帮助我们抵抗癌症"入侵"。芒果、柑橘、山楂、枣、猕猴桃、红苹果、葡萄等都是抗癌水果，经常吃可以帮助女性预防乳腺癌。让我们来看看预防乳腺癌的饮食建议？
早期乳腺癌症状
1、肿块症状：乳腺癌早期症状常有肿块，乳房可触及蚕豆大小的肿块，硬，可移动。肿块形状差异较大，一般认为形状不规则，边缘不清晰，质地坚硬。癌症肿块在早期仅限于乳房本质，可以推动，但不像良性肿瘤那样有更大的活动，一旦侵犯筋膜或皮肤，肿块不能推动，病期也较晚。
2.乳头溢液:大部分伴有乳腺肿块，单纯以乳头溢液为主的乳腺癌很少见。非妊娠哺乳期乳头溢液的发生率约为3%~8%溢液可无色、乳白色、浅黄色、棕色、血性等，也可呈水样、血样、浆样脓性；溢液量可以多也可以少，间隔时间也不一样，所以乳头溢液要涂片细胞学检查清楚。
3.疼痛:早期乳腺癌一般无明显疼痛，多为阵发性隐痛、钝痛或刺痛。晚期疼痛不严重。
4.乳房皮肤变化：通过乳腺癌的早期症状图片，我们可以清楚地发现，乳腺癌的早期皮肤变化与肿块部位的深度和侵犯程度有关。肿块小，部位深，皮肤无变化，肿块大，部位浅，早期与皮肤粘连，使皮肤凹陷，酒窝征"。如果癌细胞堵塞皮下淋巴管，导致皮肤水肿，形成橙皮样变，则为晚期表现。
导致乳腺癌的因素
1、抑郁情绪
在独身女性、留守女性、公关小姐、退休女工和一些中学教师中，乳腺疾病较多，乳腺癌的发病率也较高。由于这些女性容易产生紧张、焦虑、孤独、抑郁、悲伤、抑郁、失望、易怒等抑郁，长期受不良情绪、身体生命节律紊乱、神经内分泌系统功能障碍，导致内部环境不平衡、免疫力下降，可导致胸腺产生和释放胸腺素、淋巴细胞、巨噬细胞监测和吞噬体突变细胞，容易发生癌症。
2、熬夜
熬夜女性的乳腺癌发病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的减少，而褪黑激素水平降低会增加癌症的发病风险。特别对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。
3、便秘
研究表明，便秘也有患乳腺癌的风险。专家发现，便秘患者的粪便中有一种突变原。经测定，突变原类似于几种已知的癌症物质。这些突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入相当敏感的乳腺组织，显著增加乳腺癌的可能性。
4.不良的生活习惯
以吸烟、酗酒为主"时髦"、去夜总会、歌舞厅，整晚沉浸在灯光下，喜欢吃油炸食品和各种糕点甜食，但从不接触粗粒、蔬菜；独身，或30岁以上结婚生子，生孩子不愿喂养；有些妇女戴太紧或太松，失去了保护乳房的作用。
5.长期接受雌激素治疗
长期接受雌激素治疗的女性，尤其是绝经后用雌激素代替治疗的女性，患乳腺癌的风险增加了40%。
有乳腺癌家族史
据临床报道，母亲有乳腺癌史的女儿患乳腺癌的风险是没有乳腺癌的女儿的两倍。
建议饮食预防乳腺癌
1.众所周知，多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果对减肥有效，富含维生素和纤维素，对健康非常有益。当然，乳腺癌也不例外。
2.多吃豆制品 各种豆制品和豆制品富含植物雌激素。这种雌激素与我们体内的雌激素有很大的不同，但它们会对后者起到很好的平衡作用。当体内雌激素水平较低时，人体摄入的豆类会增加人体雌激素水平；当雌激素水平较高时，植物雌激素的摄入有助于降低人体雌激素水平。因此，日常饮食中含有植物雌激素的食物非常重要，尤其是乳腺癌的防治。
3.多吃高纤维食物 由于纤维素会影响胃的排空，减少小肠的吸收，抑制脂肪合成，多吃高纤维食物意味着减肥，减少体内脂肪的摄入和积累，从而降低乳腺癌的风险。你可以每天吃全麦谷物早餐，比如全麦面包，吃足够的粗纤维。
4.适量吃鱼 各种鱼，尤其是冷水鱼，如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼和沙丁鱼。它们富含不饱和脂肪酸，具有降低血脂和胆固醇的作用，不会像普通红肉那样增加肥胖的风险。因此，适量吃鱼对预防乳腺癌有很好的效果。
女性如何保健远离乳腺癌？
睡好
一些科学研究发现，长期熬夜的女性患乳腺癌的几率比正常睡眠的女性高40%。原因是夜间照明的影响会改变人体内分泌褪黑激素的自然周期。褪黑激素具有抗氧化和抑制癌细胞的作用，而经常熬夜会减少这种作用。因此，如果你想远离乳腺癌，最好不要熬夜，每天晚上睡个好觉！最好的休息时间是晚上10点到早上6点。
吃好
在生活中，饮食不仅是支持人们生存和丰富生活的元素，也是预防疾病的重要手段。女性朋友应该预防乳腺癌。你吃什么？例如，多吃健康食品，如鱼、卷心菜、豆制品、玉米、食用菌、海藻、大蒜、西红柿、橙子和浆果，以保持乳房肌肉强壮饱满；避免饮酒，少喝咖啡等刺激性饮料，不要乱吃保健品。
运动
定期的健康锻炼（每天45分钟到1小时的锻炼）可以通过提高免疫力来帮助每周保持5天。美国国家癌症协会发表了一份研究报告，称锻炼可以将更年期前后乳腺癌的发病率降低60%。锻炼还可以控制体重，避免肥胖。
