分享好友 养生首页 养生分类 切换频道

秋季养生必吃十种食物?

2023-12-03 08:45秋季养生

秋天不仅是丰收的季节,也是进补的好时节,各式色彩缤纷的水果蔬菜纷纷上架,多吃些新鲜果蔬,不仅能获得味蕾的享受,还能很好的养生,越吃越健康。下面为大家介绍秋季养生必吃十种食物。

秋季养生必吃十种食物

1.莲藕

秋季是吃莲藕的最佳时节。气候干燥少雨,情绪会更易烦躁,莲藕在润燥止渴、清心安神方面有着很好的功效,其中含有的植物蛋白和钙、铁等微量元素,既可益血补气,也可增强抵抗力,能够很好的预防秋燥。

2.蘑菇

蘑菇富含的钾可预防中风,并协助肌肉正常收缩,降低血压的作用。此外,蘑菇口感嫩滑细腻,富含丰富的膳食纤维。蘑菇吃法多样,比如炒、做汤和做馅等。

3.石榴

在石榴里面的有丰富的糖类,而且,里面还有丰富的蛋白质和容易被使用者身体吸收的脂肪成分,食用者在食用以后可以让身体里面的能量以及热量得到补充,同时也不会让身体的负担增加,里面的维生素、有机酸、糖类等等成分含量也很丰富,不仅能够预防便秘,也有调节腹泻的效果。

4.白梨

白梨同样是秋季应季水果,最适宜秋天季食用。梨富含苹果酸、柠檬酸、果糖、葡萄糖、钙、磷、铁及多种维生素,有润喉生津、滋养肠胃、止咳润肺的功效。梨能帮助人体净化器官,储存钙质,软化血管,促使血液将更多的钙质送到骨骼,防治骨质疏松。梨中含有大量的植物纤维,能够刺激胃肠蠕动,促进排泄,消除便秘,促进人体内有毒物质的排出。

5.芋头

秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感,从而减少食物的摄入量。不过生芋头有微毒,食时必须熟透,生芋头中的黏液触及咽喉,会产生痒痛,熟吃则不会。把芋头蒸熟当成零食吃,是不错的选择。

6.百合

百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品。百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

7.葡萄

葡萄不仅水分充足、口感甘甜,而且能够软化血管、活血化瘀。其中所含的优质花青素是有着很好的抗衰老功效,不仅能够滋润肌肤,还能减少皱纹的产生。

8.苹果

苹果素来有“水果之王”的美誉,苹果含有较多的镁、果胶、维生素C,有助于清除机体组织器官中的毒素,此外,苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,具有补脑养血、宁神安眠的作用。

9.鲜枣

鲜枣营养价值极高,富含的维C含量居水果界榜首。且富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素。含有的“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。

10.板栗

秋季板栗大量上市。板栗含有丰富的柔软的膳食纤维,具有预防便秘的功效。另外,它含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪,以及多种维生素以及钙、钾、磷等矿物质,尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量都比一般坚果要高,值得一吃。

以上就是为大家介绍的秋季养生必吃十种食物相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

反对 0
举报
收藏 0
打赏 0
评论 0
秋季养生吃什么蔬菜
进入秋季,由于天气干燥清凉。很多人并没有注意保暖,结果伤害了脾胃,给自己的身体健康带来了隐患。因此需要在平常生活中要多加注意吃养生滋补的食物。但是现在市场上食物众多,秋季选择吃什么蔬菜呢?今天就一起来看看吧。1.菜花菜花的营养价值非常的高,所

评论2023-12-03

秋季养生吃什么水果

评论2023-12-03

秋燥喉咙不舒服吃什么水果好
入秋之后,气候干燥,很多人都会出现喉咙不适的情况,对我们的生活很有影响,所以我们日常生活中要及时的预防喉咙疼痛的发生,那么秋燥喉咙不舒服怎么办?秋燥喉咙不舒服吃什么水果好? 1、柑橘柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身

评论2023-12-03

女人秋季养生吃什么
秋天雨少天干、空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,给很多爱美女性造成困扰。同时,秋燥易伤肺、伤津液,可能导致气阴两虚的情况,女性秋季养颜防燥应注重内外兼修,内部滋养可以膳食入手,那么女人秋季养生吃什么呢?女人秋季养生吃什么1.花生花生中是含有很多

评论2023-12-03

秋季手部如何护理
手可是我们女人的第二张脸,所以平时,我们除了要注意脸部肌肤的护理,对于手部的护理更是一点都不能松懈,秋季也是最干燥的,会给我们皮肤带来很多不适,那么秋季手干怎么办?一起来看看秋季手部如何护理吧。 1、一周一次特殊护理手部和脸部一样都需要特殊护

评论2023-12-03

秋季脾胃虚寒吃什么好
对于脾胃虚寒、消化吸收功能差的人群来说,吃粥有利于健脾胃、补中气,如果科学配搭有润燥功效山药、百合、银耳等食材,将是秋季最好的养生早餐,那么接下来小编给大家推荐5款粥适合秋季脾胃虚寒的人吃。 1、芡实山药粥做法:芡实30克,山药50克,粳米200克。

评论2023-12-03

秋季脾胃虚寒吃什么
当我们身体中的脾胃出现一些问题时,手脚也会有发凉情况的发生,脾胃对我们的身体的运行起着非常重要的作用,一旦脾胃虚寒,会影响身体健康,让人出现肢体寒冷,面色也会变得不好看,那么秋季脾胃虚寒吃什么呢?下面来看看。秋季脾胃虚寒吃什么1、糯米糯米又

评论2023-12-03

秋季肺躁有什么表现症状
中医学又认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”,其气清肃,其性干燥,每值久晴未雨、气候干燥之际,常易发生燥邪为患,燥邪伤人,易伤人体津液,所谓“燥胜则干”,津液既耗,必现一派“燥象”,那么秋季肺躁有什么症状呢?我们一起来看看秋季的肺躁表现吧。 1

评论2023-12-03