保证充足的睡眠
睡眠时最有效的解压方式。良好的睡眠是一天工作精力充沛的保障,睡得好不仅能提高工作效率,而且还能让人保持良好的情绪,拥有幸福感。因此,即使熬夜加班,也应该在第二天赶紧睡上一整天,不要再坚持不睡继续工作或者甚至出门到处玩耍。大家也许觉得我在这里老生常谈,而时间又宝贵,哪能浪费在睡觉上——其实这是一种非常错误的想法,看看周围那些贪吃贪睡的人,看上去总是悠哉乐哉的,少有烦恼。以你即使做不到“贪吃贪睡”,保证足够的睡眠对于减缓压力是头号法宝。
保证良好的饮食
人体维持生命活动的能量几乎完全来源于饮食,良好的饮食结构和饮食习惯,对于改善人的体质尤为重要。白领作为脑力工作者,大脑每天都要消耗巨大的能量,而科学家证实为大脑提供源源不断能量的来源为葡萄糖。也就是说,在消耗大量脑力的情况下应多摄入淀粉类的食物才能够为大脑提供能量。淀粉类的食物,也就是我们常说的主食,包括米饭,面粉,红薯,玉米以及各种杂粮。
节假日爬山或者去乡野舒展身
节假日爬山或者去乡野舒展身心。城市里空气污染严重,灯红酒绿,声光污染也很严重。长期居住在城市的高楼大厦,单调的生活,缺了一些“地气”也容易让人心情不快。如果遇到节假日能够休息的话,除了补足睡眠,另外的最佳选择就是去爬爬山或者郊野游玩,贴近大自然的生活会让人感到非常的惬意。乡间泥土的气息沁人心脾,摘摘蔬菜瓜果,吃吃农家饭,将郁闷的心情一扫而光。
不要饮用咖啡等提神饮料
提神的饮料为什么会提神?那是调动了人体自身储存的能量,类似于一个国家国库的存粮。偶尔调用一次,也许没什么感觉,但是长期调用,当国库空虚时,人体一下子就会有很多亚健康症状(如失眠多梦,胸闷心悸,脱发,月经不调等),甚至患上慢性疾病。咖啡中含有大量咖啡因,长期饮用容易使人上瘾,如果一下子戒不掉咖啡,建议将咖啡换成茶水,对人体的不良影响会减少很多。
偶然吃点补品补养一下
市面上各种补品五花八门,在这里我向各位首推人参。人参形如娃娃,长在深山,长时间吸取天地精华,最适合脑力工作者食用。可以将人参切片煲鸡汤,也可以做成人参含片,没事含上一两片。如果有胃疼,胃胀等胃部不适的白领,建议食用党参、黄芪煲鸡汤,非常养胃,而且既营养又好喝。