上班族吃什么来养脑?
龙眼
“荔枝是最有价值的食物，龙眼是最有营养的食物”。这是李世珍对龙眼和荔枝的评价。龙眼营养丰富。据分析，龙眼果肉富含葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素A、B等物质。
另一方面，龙眼是一种功能丰富的药用食品。中医认为，龙眼具有温香、益心健脾、益气活血、安神等作用。《神农本草经》古籍上说：“龙眼有平和的心境和坚强的精神。”《本草纲目》说，龙眼“开胃健脾，补虚益智”。头晕、失眠、心悸、乏力、死后或产后不足是龙眼的主要治疗部位。
大豆
大豆含有大量的植物蛋白、氨基酸和磷脂。它具有很高的营养价值。我们通常用它来做豆浆。味道很好，很容易喝。大豆营养素对大脑有很好的补脑作用，也有助于提高人体的免疫能力，预防心血管疾病。
核桃
核桃仁富含脂肪(亚油酸、蛋白质、碳水化合物)，除钙、磷、铁、钾、镁等矿物质和维生素A、B、C、E外。这些营养物质使核桃对我们的大脑有益，但还有一种说法是核桃与大脑非常相似，从“形状填充”的角度来看，核桃对大脑有益。
据中医所说，核桃具有温甜、益气活血、补肾养精、温肺通便、止咳化痰、润肌润发、强齿强弱、强筋壮骨、滋补补血等功效。加强。它是治疗虚弱和神经衰弱综合征的最佳食物。
芝麻
许多人对芝麻的认识局限于营养和营养阶段。事实上，黑芝麻也能帮助我们滋养大脑。研究表明，从芝麻中提取的木聚糖能抑制癌细胞的产生，抑制体内引起衰老的过氧化物的产生。
这是芝麻抗衰老作用的新实例。事实上，早在清朝，中国的《本草要领》就对芝麻补肺益肝益肾、润泽五脏、补精、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚、补虚肌肉和骨骼，清晰的耳朵和眼睛，忍受饥饿和口渴，还有黑发。
芝麻富含蛋白质、脂肪和必需脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也很高，是一种廉价的健身产品。
养脑食品有很多，无论是普通的核桃、苹果还是芝麻、龙眼，也都是健脑和味道特别好的东西。如果你经常用脑，建议你定期食用这些食物，以达到补脑的作用。还记得多休息，这样大脑有休息的时间，同时也有补脑的作用。