肾虚可以吃的补肾食物有：1、黑色食物，比如黑豆。黑豆形状像肾，可以补肾、活血、解毒、润肤，特别适合肾虚患者服用。2、肉类，比如羊肉。羊肉对于肾虚导致的心悸、乏力、失眠、性功能减退都有很好的辅助治疗效果。3、坚果类，比如核桃。核桃中有维生素E、脂肪酸和抗氧化物，对补肾固精、消喘止咳效果明显。
生活中常见的补肾食物
1、 虾。虾中含有丰富的维生素B、蛋白质、锌、铁等元素，可以益气补虚、补肾固精，对于肾虚患者来说有很好的滋补作用。
2、 板栗。板栗中营养丰富，特别是磷、钙、铁的含量很高，肾虚的人每天吃五六个就有很好的治愈效果。
3、 泥鳅。泥鳅性平味甘，其中含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子形成，对补肾、生精，调节性功能有很好的食疗效果。
4、 牡蛎。牡蛎含有丰富的锌、铁、钙、糖类和各种优质蛋白，肾虚的男性常吃可以滋阴补阳、补肾固精，对于遗精、精子质量差、疲劳乏力等有很好的效果。
5、 鸽子肉。鸽子又叫白凤，繁殖能力很强。鸽子肉 和鸽蛋中都含有丰富的软骨素、维生素、蛋白质等元素，与枸杞一起轻症或者煲汤，有很好的温肾阳、补精气的作用。
6、 驴肉。驴肉味道鲜美，是一种低脂肪、低胆固醇、高蛋白的肉类，常吃驴肉可以强筋骨、补肾阳，对于肾虚引起的腰膝酸软、性功能障碍有很好的效果。