现在网上有很多这种很火的视频，教你如何锻炼核心肌群，我们所说的腰托，实际上并不是骨质本身的问题。是因为核心肌群在这个竖脊肌，还有这个相关的肌群，是没有办法，没有能力固定住你的这个脊柱，所以造成了脊柱，前后或者左右的移动，造成了关节的错位，或者是这种间盘的压迫，导致了相应的神经受到了挤压，出现了什么腰痛。
第二，就是要注意预防寒邪入侵，冬天大家要注意保暖，夏天也一样，现在我们，在这个室内工作的时候，空调往往温度调的比较低，特别是，你从外边儿比较炎热的天气里边儿出了一身汗，然后回到这个空调的房间里边儿，这个寒邪就会顺着这种开放的毛孔进入到体内，中医讲寒性凝滞，不通则痛，就会导致腰部的局部经络气血不通，不通导致疼痛。第三就是肾虚腰痛，无论是过食辛辣肥甘损伤了肾阴，或者是寒邪入侵损伤了肾阳，中医讲，肾为腰之府，那肾虚就会引起腰痛，严重的会引起腰膝酸软，乏力，失眠，男性会引起阳痿早泄，女性引起宫冷不孕，中医对于治疗肾虚腰痛，有很好的治疗办法，肾虚腰痛，通常是以酸痛为主，如果伴随湿热，会有一种重着感，觉得腰部发沉，阴虚或者阳虚，伴有冷痛或者虚热，出现腰酸是以两侧酸痛为主，去医院拍片子，他还没有明显的这种骨骼，或者肩盘的变化这种情况，那就比较适合用中医来治疗了，补肾、强腰、健肾的办法，那么能够比较快的缓解这个腰痛及相关的症状。