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镁含量高的食物

血液病0回答待解决

病情问题:
我最近一直都被一个问题困扰着我,想要问一下医生,镁含量高的食物有哪些?

医生解答:

富含镁的食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯。豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐。蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇。水果如杨桃、桂圆、核桃仁。其他如虾米、花生、芝麻,海产品等。其中,紫菜含镁量高居食物榜首。紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。


还没有最佳答案,同志仍需努力!
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