体育运动健身可以看出你的健康情况

身体是需要不停的锻炼的，许多的朋友都喜欢进行一些体育锻炼，不仅是年轻人，有很多的老年人也同样是体育锻炼的爱好者。其实，体育锻炼不仅能增强我们的身体抵抗力，在生活中也使能看出自己的一些健康情况的。那么。我们就一起来看一下体育运动的强大功能吧。

　　老年人喜爱体育锻炼，那么如何从体育锻炼来看身体健康状况呢?接下来我们就来看看。

　　1心率不增。其实，不健康的生活情况也会很容易导致自己的身体不适，您就要注意自己的健康情况。人在运动时心跳会加快,运动量越大心跳越快。如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号。

　　2心绞痛。很多时候，人们是不会发现自己的身体损伤的，只有在进行一些活动的时候才会发现。运动时，心肌负担会增加使心肌耗氧量增多，特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时心脏会发生相对供血不足，导致冠状动脉疼挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，并在舌下含服硝酸甘油片，心绞痛一般即可消失。

　　3头痛。一旦您在运动过程中发现自己的头痛，就要小心自己的身体情况了。少数心脏病患者在发病时不感到心脏有异常,但在运动时会头痛。因此,心脏病患者，如在运动中感到头痛，应立即停止运动，并尽快去医院检查诊治。

　　4腹胀痛。发生身体的异常情况也是相当多的，一旦发现不舒服就要及时的检查。在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和 盐分导致腹直肌疼挛。发生腹痛时,应平卧休息做腹式呼吸20 ~ 30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。

　　5腹绞痛。有时候您是不是感觉自己的腹部很疼痛呢?其实，这就是身体亚健康的表现。上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大的胃痉挛。此时，可做上腹部热敷20 ~ 30分钟,用手按压内关与足三里穴各 3~5分钟0

　　6脐部周围或下腹部钝痛、胀痛。有时候在运动过程中就会就会感觉自己的身体异常。出现脐部周围或下腹部纯痛、胀痛,多数是肠痉挛。此时，只要停止运动疼痛即可减轻，同时用手按揉双侧合股穴,每次5分钟,或用热水敷脐区10~ 20分钟可止痛。

　　用餐时应注意用餐时的感觉和餐后的感觉。

　　1用餐时的感觉。健康的饮食习惯也是一种健康的表现，您在生活中就要注意自己的健康情况。胃口的好坏同健康有着绝对的关系，胃口不好，食欲减退，如果超过一星期，那就有可能是消化系统的疾病，或是其他炎症发热而引起的;有食欲，但吞咽困难，如果不是喉咙痛，就是有食道癌发生的可能;如果 进食时，总是发噎，并且越来越重，可能是食道癌的征兆。

　　2餐后的感觉。吃饭有时候也会看出来一个人的健康状况，您在生活中就要注意自己的饮食变化，及时的关注自己的身体健康。餐后感觉能测病，人在进餐之后，如果有一些不适的感觉， 通常是患有某种疾病的征兆。进食油腻食物后，如果感到右上腹胀痛，并放射到肩部者，很可能患有胆囊炎或胆结石症;经常食后不久，便感到饥饿，同时上腹隐痛吐酸水，很可能有早期胃炎或溃疡;食后腹胀加重，平卧时能减轻，经常 气短,有时便秘或腹泻，身体较为瘦弱者，很可能患有胃下垂;平时食欲很好， 而体重明显减轻，并伴有乏力、怕热、多汗、易怒、焦躁和眼球稍突等症状,要警惕甲状腺机能亢进。

　　自己的身体情况只有自己知道，在生活中您就要注意自己的健康生活措施。老年人在生活中更要注意自己的健康生活，选择适合自己的运动。另外，在生活中我们也要注意自己的身体健康情况，进行及时的健康状况了解，这样才能尽快的远离疾病。最后，小编祝您身体健康哦。