吃多了导致胃胀、胃疼，可以通过饮食调理、运动调理、物理调理或药物调理的方式进行改善。如果患者本身患有胃部疾病，则建议避免过多食用此类食物，以免加重胃部疾病症状。
1、饮食调理：吃多了导致胃胀、胃疼，可以在日常生活中注意清淡饮食，避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，如辣椒、洋葱、冰淇淋、肥肉等，以免加重胃肠道负担。建议适量食用含有丰富膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、苹果等，有助于促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，从而改善不适症状;
2、运动调理：吃多了导致胃胀、胃疼，可以适当进行运动，如慢跑、散步等，有助于促进胃肠道蠕动，从而改善不适症状。但需注意，在运动时应注意适量，以免运动过度导致不适症状出现;
3、物理调理：部分人群出现吃多了导致胃胀、胃疼的情况，可能与胃肠道蠕动减慢有关，此时可通过局部按摩、热敷等物理方式进行调理，有助于加快胃肠道蠕动，缓解不适症状;
4、药物调理：如果患者本身患有胃部疾病，如胃炎等，则吃多了可能会对病灶产生一定刺激，导致不适症状加重，出现胃胀、胃疼的情况。建议此类患者及时前往医院就诊，在医生指导下使用相应的药物进行治疗，如奥美拉唑肠溶胶囊、枸橼酸铋钾胶囊等，可以起到抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的效果，从而缓解不适症状。
