老年人最容易遭受心肺疾病的威胁，尤其是在寒冷的冬季，因为心肺疾病死亡的老年人特别多，有的还是在一夜间猝死。那么老年人又该如何知道自己的心肺功能情况呢？

女性尿失禁要通过锻炼盆底肌，要经常进行缩肛练习，将肛门及会阴用力收紧5秒后放松3秒，每次练习10-15分钟，每天10-15组，最好有时间就练，对于尿失禁患者有非常好的治疗效果。具体方法为持续收缩盆底肌，即缩肛运动2~6秒，放松休息2~6秒，反复10~15次，每天训练3~8次，持续8周以上。尿失禁是泌尿系统比较多发的疾病。老年人尿失禁的治疗失去了对排尿功能的控制而出现的尿失禁，我们叫做真性尿失禁，如果出现了这种教师近只能够针对老年人脑梗和脑出血的情况进行治疗，如脑出血可以进行手术或者是用营养神经的药物治疗，

一般情况下，有肺部结节的患者是可以进行适量的锻炼的，但需要根据个体情况来确定锻炼的方式和强度。如果肺部结节较小且没有引起不适或症状，且医生认为没有明显的危险，一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，是可以进行的。这些运动可以有益于心肺功能，促进身体健康，但应避免剧烈的运动和过度劳累，以免影响肺部结节的稳定性。然而，如果肺部结节较大或存在潜在的风险，比如有可能是肿瘤，或者伴随其他肺部疾病，如肺炎等，建议在进行锻炼前咨询医生的意见。医生会根据具体情况来评估患者的健康状况，确定是否可以进行锻炼以及合适的锻炼方

有人认为瑜伽是女人的专项运动，实际上男人也可以做这个练习。美国男性健康网站介绍了四个简单的动作，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起