膝盖后面的窝肿了可能是局部受到外力碰撞、剧烈运动、膝关节炎等引起的，应查明具体原因后进行针对性的处理。1、局部受到外力碰撞：如果没有做好膝盖局部的防护工作，导致膝盖后面受到了外力碰撞和挤压，就可能会导致膝盖后面的窝肿了，这时可在医生的指导下使用活血消肿的药物进行治疗，如活血止痛胶囊、三七伤药片等。2、剧烈运动：如果长时间进行剧烈运动，如举重、快跑、登山等，但没有做好膝部的保护措施，就有可能导致关节磨损严重，膝盖后面的窝长时间受摩擦、挤压，从而出现肿胀，可以通过适当休息进行改善、理疗等进行改善。3、膝关节炎

关节疼喷云南白药气雾剂、解痉镇痛酊、独活止痛搽剂等效果比较好，具体选择应根据病因进行判断。1、云南白药气雾剂：如果是关节局部受到了外力碰撞或者是挤压导致的关节部位瘀血、肿胀和关节疼的症状，就可以用云南白药气雾剂进行改善，能够达到活血化瘀、消肿、止痛的效果。2、解痉镇痛酊：如果关节疼的同时还伴有软组织损伤，就可以在医生指导下使用解痉镇痛酊进行治疗，能够达到活血通经以及止痛效果。3、独活止痛搽剂：如果是关节挫伤，韧带、肌肉拉伤及风湿引起的关节疼，就可以使用独活止痛搽剂进行治疗，能够达到止痛，消肿以及散瘀的效果