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常见锻炼肱三头肌的方法

2023-11-29 22:09运动养生

1、双手窄握撑杆,将身体上升到肘部伸长高度,双眼向前,总是保持肘关节向后。

2、吸气,屏住呼吸慢慢地放下身体,直到你的上臂和地面平行为止。不要让胸部和肩部有明显的牵引感,把重点放在肱三头肌上。

3、收缩肱三头肌,快速将肘关节伸直,将身体往上推,回复肘关节至完全伸直状态。

4、暂停,重复。

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