健身运动的三大优点
1、远离癌症
癌症是由于一些致癌物质改变体内遗传基因，加快人体细胞的成长。健身可以提高自己免疫系统的活力，阻止癌症的发生。研究表明，健身可以降结肠癌的发病率，这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研究也表明，年轻时运动多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一点需要注意，运动可以增加体内的自由基，自由基是代谢中产生的对身体有害物质，运动后多吃新鲜蔬菜和补充维生素可以防止自由基的侵害。
2、免除你的痛苦
关节病、骨质疏松症、腰椎病，这些病是现代人经常碰到的，也是引起身体痛苦的重要原因。在晚会上通知他人在健身行业时，对方经常问如何减轻腰痛、膝盖疼痛、颈椎疼痛，在今后的章节中详细说明这些疾病的预防和补救措施。颈部疼痛、腰部疼痛多是由于背部肌肉力量不足和长期劳损引起的，有效的预防和治疗方法是利用健身来改善身体姿势，增强肌肉力量、耐力和柔韧性，特别是加强腹部肌肉、背部肌肉和大腿后部肌肉的训练好。
骨质疏松症是指随着年龄的增长，骨骼成分不断丧失。女性容易患这种疾病，特别是更年期后骨头成分的流失会进一步加快。骨质疏松症患者容易骨折，特别是股骨(大腿根部)骨折，驼背。骨质疏松症最有效的预防方法是在饮食中注意补充钙和维生素d，加上规律的健身运动。
3、给你快乐的心情
长期的压力给现代人带来了现代患者对压力的反应。如果一个猎手发现有一只猛兽靠近，精神就会高度紧张，心跳加快，呼吸急促，体温开始上升，身体也开始出汗。这是因为大脑对外界危险信号的反应。你的体内神经系统非常兴奋，激素分泌也增加了。这些都为你打架或逃跑做准备。但是，现代人面临的压力往往是长期、不间断的，如工作压力、家庭压力、社会压力等。这些压力也会对身体产生上述反应。长期持续会对身体造成损害。人们经常会出现失眠、不能集中精力、长期疲劳，更严重的会促进癌症、溃疡、抑郁等疾病的发生。
