1、饮用热的淡盐水
游泳是一项中等强度的运动,运动时大量出汗,失去钠、钾、钙等微量元素,微量避免矿物质损失严重引起抽筋,游泳后补充200毫升淡盐水和适量白开水。
2、吃香蕉补充能量
香蕉含有大量水溶性维生素和钾,饱腹感强,润肠通便。游泳后吃不仅能补充流失的钾离子,还能快速缓解饥饿感。香蕉的热量不太高,可以促进胃肠蠕动,运动后吃也不容易发胖,有助于整理宿便减肥。
1、饮用热的淡盐水
游泳是一项中等强度的运动,运动时大量出汗,失去钠、钾、钙等微量元素,微量避免矿物质损失严重引起抽筋,游泳后补充200毫升淡盐水和适量白开水。
2、吃香蕉补充能量
香蕉含有大量水溶性维生素和钾,饱腹感强,润肠通便。游泳后吃不仅能补充流失的钾离子,还能快速缓解饥饿感。香蕉的热量不太高,可以促进胃肠蠕动,运动后吃也不容易发胖,有助于整理宿便减肥。
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