1、水温:30℃左右。
在这种水温下，肌肉不容易抽筋或疲劳。孕妇尤其不能选择水温高于体温的水游泳，这样会使体温升高，影响胎儿的健康。如果水温低于28℃，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。
2、时间:怀孕5~7月，10:00am-2:00pm。
孕妇游泳时，选择子宫不易紧张的时间(上午10点到下午2点)，水温过高会感到疲劳。最好的游泳时间是怀孕5~7个月，胎儿此时着床稳定，各器官成长，生理功能开始发挥作用。运动时间不要太长。一般来说，最好是10-30分钟，运动结束后不要累。
3、游泳池选择:卫生好，室外游泳池，浅游泳池，有专业医务人员的游泳池。
最好选择室外游泳池。有些游泳池用氯气消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统不舒服，所以选择室外游泳池，减少刺激比较好。或者选择用臭氧杀菌过滤的游泳池。选择卫生条件好的游泳训练场所，有专职医务人员，万一发生事故，专职医务人员立即当场采取措施。
4、动作:不要过度伸展，不要潜水。
水中由于浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节的伸展幅度过大。孕妇应特别注意避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更不能屏住呼吸潜水，缺氧对胎儿特别不利。
