一、边读书边锻炼
如果集中精力看时尚杂志，意味着不能同时关注你的运动，专家说运动时读书是最糟糕的。
二、运动到大汗淋漓
运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果！
有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会造成抽筋等运动损伤。运动时，请确保你的手边有一瓶水，并随时补充水分。
三、只骑固定踏板车
单纯骑固定踏板车或跑步机不能起到力量训练的效果。步行一英里可以燃烧100卡路里，但在同样的20分钟内，如果在设备上进行负荷运动，可以燃烧300到400卡路里。力量训练也有助于加强日常生活。例如，爬楼梯或取重物所需的肌肉群，保持肌肉形状，延缓年龄肌肉松弛。
四、绕开举重练习
女性们总是害怕练习举重会让自己看起来像健美的选手，其实不必害怕。举起重量和力量练习会使女性长出大肌肉是普遍的误解。除非同时打生长激素，否则不可能发生，做举重练习不会成为可怕的怪物。
五、饿肚子做运动
饿肚子是一个很坏的习惯，你的身体需要足够的能量来保持运动，饿肚子缺乏供给，导致健康流失，平时吃点小食品就能解决。
上午运动的时候特别重要夜之间胃就空了，热量消耗完了。需要加燃料，重新启动。
六、照猫画虎不太理解
去健身房时装作什么都知道，什么都不会给你带来好处。对于那些健身房的新来说，最坏的习惯之一是巡视健身房，试图像周围的人一样做。健身房里通常有教练，要好好利用这些教练。如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们，你必须知道如何避免运动伤害。同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
