1、香蕉
香蕉含有丰富有效的碳水化合物，钾的供给维持肌肉和神经功能，为什么很多运动会后台都有香蕉供给运动员呢？而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。
2、菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身后肌肉疲劳。此外，菠萝中含有菠萝面酵素的物质可以消除锻炼引起的炎症或水肿。
3、苹果
苹果中含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。
4、草莓
健身后，由于高强度的锻炼，肌肉有轻微撕裂引起疼痛的感觉，草莓中正好有丰富的维生素c、钾元素等，有助于修复身体。
5、橙子
橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子的80%是水分，富含维生素c、钙、镁、钾、β胡萝卜。
