荔枝味道鲜美甘甜，口感软嫩而且营养丰富，荔枝含有机体所需要的蛋白质、糖分、维生素、矿物质还有纤维等多种营养素。
一、荔枝的功效与作用
1.补充能量
荔枝糖分比例非常高，可占70%，所以当机体缺乏能量疲惫时或出现低血糖时，通过吃荔枝可迅速补充机体的能量使体力回复。
2.美容养颜
荔枝富含维生素C和蛋白质，维C是胶原蛋白合成的主要成分，可使皮肤光滑而有弹性，从而起到美容美颜的效果。
3.促进食欲
荔枝口感酸甜，同时具有补益脾胃的作用，对于促进消化、改善食欲很有帮助。
4.增强免疫功能
荔枝肉含有着丰富的维生素C和蛋白质并且有助于增强机体的免疫功能、提高抗病能力。
5..益精补肾
荔枝含游离氨基酸、果糖、葡萄糖、果胶、苹果酸、柠檬酸等成分。它既是健身益颜的保健水果，又可用于津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
6.排毒养颜
荔枝味甘、性温，有添精生髓、生津和胃、补益气血、丰肌泽肤等功效，可改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用。
二、荔枝的禁忌
1.肝火旺盛
荔枝属于热带水果，食用过多会导致体内肝火旺盛，临床表现为口干、口臭、口舌生疮等。
2.便秘
荔枝过多食用过多，会导致胃肠道蠕动缓慢，引起消化不良，反而加重便秘的症状。
3.糖尿病患者
荔枝含糖量比较高，多食用会导致体内糖分过多堆积，很容易导致血糖升高，糖尿病患者不宜食用。
4.肾病综合征患者
患者食用荔枝过多，会增加肾脏的负担，影响肾脏的正常功能。
荔枝味道虽然上佳，却不适合多吃，以免加重身体负担，引起不适。
