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十种最佳降糖主食 什么主食含糖量低

2023-12-07 00:01养生食谱

  在通常情况下降糖的主食有富含维生素和微量元素较多的水果蔬菜,和谷物,玉米,水稻,大豆。这些食物都能够起到降糖的作用。尤其是一些粗粮,这些粗粮和富含膳食纤维较多的食物。都能够起到降低患者的血糖的临床作用效果,尤其是富含维生素和微量元素较多的谷物,水稻,玉米等等。

  一、十种降糖食物

  1.燕麦

  燕麦是一种高膳食纤维食物,这种膳食纤维不仅能够被人体快速消化,有利于肠胃的排空,同时还具备了降低血糖以及改善人体葡萄糖耐量的作用。因此,燕麦也是非常适合糖尿病患者的。

  2.糙米

  糙米中的糖类被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖。同时,糙米中的锌、铬、锰、钒等有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。

  3.洋葱

  洋葱能提高血中胰岛素水平,可以降低血糖,还能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。

  4.大蒜

  因为大蒜可促进胰岛素的分泌,增加组织细胞对葡萄糖的吸收,提高人体葡萄糖耐量,迅速降低体内血糖水平,并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌,因此可以有效预防和治疗糖尿病。

  5.黑木耳

  黑木耳多糖是黑木耳主要化学成分之一,它含有一种水溶性的腺苷类物质,具有抑制血小板聚集,可以降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量,提高高密度脂蛋白含量,达到抗血栓、降血脂、防止动脉硬化的作用;黑木耳多糖还可以减轻一些化学物质对胰岛B细胞的损伤或改善受损细胞的功能,从而达到降血糖的效果。

  6.魔芋

  魔芋能延缓葡萄糖的吸收,有效地降低餐后血糖,从而减轻胰脏的负担,使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环,不会像某些降糖药物那样使血糖骤然下降而出现低血糖现象。

  7.大麦

  大麦是一种禾本科植物,它具有养胃的作用,而且它还含有一定数量的碳水化合物、蛋白质和脂肪,是一种低热能的食物,而且它的升糖指数也比较低,是一种高血糖人士的健康食品。

  8.黄鳝

  黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B,这两种物质有显著的降血糖和调节血糖浓度的生理机能,且无毒副作用。中医认为糖尿病患者吃黄鳝有良好疗效。

  9.黑芝麻

  黑芝麻含有丰厚的微量元素铁、锌、钒,还含有一定的钙。从中医角度来讲,有补肾的功用,十分合适糖尿病患者食用。

  10.黄瓜

  黄瓜是一种被人们广泛食用的蔬菜。因为黄瓜含有的糖分相当低,所以它甚至被糖尿病病人作为一种代食品来食用。它能起到很好的降血糖作用。是一种很有效的降血糖的食物。

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