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老人应该怎么散步?老人怎样散步最健康?

2023-12-12 11:07运动养生

老人如何散步最健康

冠心病患者散步时,最好慢慢走,以免心律失常,引起心绞痛。餐后半小时后散步为宜,每天两三次,每次半小时。

糖尿病患者散步时,要特别注意先吃点东西,不要饿。否则,大脑供血不足,血糖值低,严重时摔倒。散步时,步幅可以适当加大,挺起胸脯,甩开手臂,每次散步以半小时到一小时为宜。

体质虚弱者散步时,最好拄拐杖保持身体平衡。拐杖的高度应与手的位置一致,拐杖的底部和把手应防滑。一般每天散步1~2次,每次1小时左右。肥胖者散步时,可以适当延长散步时间、距离,增加运动量。每天散步2次,每次1小时半,充分燃烧体内多馀的脂肪,达到减轻体重的目的。

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