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练什么瑜伽能减肥 想瘦身是练瑜伽好还是健身

2023-12-12 11:08运动养生

膝盖与脚并拢,双膝弯曲90度,然后将全身重量集中在脚后跟上,整个人就像坐在椅子上一样。然后将手臂绕过头顶,双手掌心相对,肩膀自然下垂,保持这个姿势10秒。

静立姿势

自然站在地面上,两只脚的大拇指靠在一起,脚后跟要稍微分开。然后腿伸直,收腹挺胸,手臂自然垂在身体两侧。

战斗姿势

首先要做一个安静的姿势,然后双腿伸直,右脚向后退一步,脚趾向前。

左腿膝部微弯,右腿仍保持挺直状态,将手臂放到头顶伸展,随后放到耳朵两侧,双手掌心相对。

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