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贴墙功有什么作用?如何练习松腰强肾最有效?

2023-12-15 19:22运动养生

说到运动,很多人说要去健身房,说要练习气功和太极。接下来,我们来介绍一种新的功法。

贴墙功,又称蹲墙、蹲墙功,原本是内家拳用于松腰的秘法,后来气功学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法,经过练习者亲身的体验,贴墙功主要有以下几大功效:

首先,它有助于松腰,因此可以作为内家拳的基本功。强肾是健身养生的好方法。能加强人体混合元气的升降开合是改正体内气机偏差的有效方法。此外,它用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎病。有助于补充男性阳气,辅助治疗龙淋(中医病名,西医前列腺病)。不仅如此,它还可以调理女性白带增多,月经不调,痛经等病症,也可以缓解肾虚、体弱、失眠、多梦等症状,还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。此外,对于预防感冒、胃肠系统疾病,提高眼睛视力、预防心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。

如何练习墙壁工作?

首先,人面对墙壁和门站立,鼻尖接触墙壁,脚尖也接触墙壁。把鼻尖贴在墙上慢慢蹲下,直到双脚完全弯曲,完全蹲下,双臂抱住蹲下的双脚,然后把鼻尖贴在墙上,身体慢慢站起来,直到完全直立,最后重复第一次蹲下的动作即可。

这种方法看起来很简单,但最初很难,主要是肾气不足的人蹲不住,起立无力,重心容易向后倾倒。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。工作时一定要注意脊椎的直立和身体平衡。不那样的话,不小心会倒下。蹲、起立的次数自己掌握,多少不限。但是,每次至少需要9次以上,以9为单位逐渐增加到18次、81次等。

为什么贴墙有这样的效果?

过去,有人称这种功法为逆序运动。像平时的跑步一样,慢慢地走,做操作一样,这是正常的运动,像往后倒一样,这叫做逆序运动。练习什么都不如练习神经中枢,也就是这个脊椎、任督二脉的地方,这个地方练习困难,我们平时做正常的运动,比如慢走、操作、跑步,这个脊椎都是直的,不能练习这里。这种蹲墙工作主要通过神经系统,通过任督二脉。

通过监督脉和命门穴:命门穴位于人体背部,与肚脐对应的是腰部和眼睛。在中医,背部是阳光,是监督脉搏,所以也被称为阳光之海,阳光决定永生,阳光旺盛,百病不侵,通过命门就是调节阳光,肾脏就像火一样。肾主髓、髓主脑、脑主元神、脑是高级神经中枢,督脉畅通充实不得百病。

打通任督二脉的关键就是对这个命门穴这块经常锻炼。蹲墙的时候,腰幅度大,这个幅度最好能达到两个手握着拳头能够着地蹲下去,但这个幅度就非常大,一开始你够不到不要紧,慢慢锻炼循序渐进。

像其他功法一样锻炼四肢,不如锻炼神经中枢。脊椎的每个节中间都是大洞,这旁边开着一点五英寸、两点五英寸的地方也是大洞,五脏六腑的病与这些大洞有关,生病的穴位开始长结节堵塞,我们通过练习这个养生功能蹲下来,这个向前弯腰后弯腰打开这个结节,结节一打开就通了,这个主要通者不痛就好了。

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