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避免健身中误解的方法 充足的水分更利于健身减肥

2023-12-15 19:22运动养生

1、很多人认为的运动强度、难度大对应效果好,其实是错误的,健身的基本原则因人而异,健康的人和身体技能差的人应该对应的健身方式和健身强度不同,以免肌肉过载受损。

2、运动前准备:运动前1小时,可选择酸奶、香蕉、全麦饼干等小吃,达到最佳运动状态。

3、出汗是健康的表现,但出汗量不足以作为测量运动强度的指标、心率,是更重要的标准。也就是说,不是出汗越多,效果越好,请记住。

4、集中精力锻炼自己的过程,不要在意别人的锻炼效果,别人的锻炼不是你的,自己是最重要的,这是健身的最好心情。

5、人发烧、感冒等疾病时,不要锻炼。身体必须静养,这也是避免健身误解的重要因素。

6、充足的水分,既能增加能量,又能减少食欲,有利于健身减肥。

7、有氧运动结合力量训练的健身效果最好,力量训练可以建立肌肉群,有氧运动可以更好地消耗能力,所以两者结合是最好的选择。

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