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肌肉绞痛是怎么引起的? 预防肌肉疼痛的方法是什么?

2023-12-15 19:22运动养生

1、根据体质、健康状况科学安排锻炼负荷,不要一味勉强。

2、运动时,尽量不要长时间集中练习身体的某个部位,以免局部肌肉负担过重。

3、做好准备活动,注意对即将练习的局部肌肉动作更充分。

4、运动后要注意一般的放松练习,注重肌肉的伸展牵引练习。

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